우울증 증상 자가진단 테스트

🧠 우울증 증상 자가진단 테스트｜지금 내 상태, 간단하게 확인하세요

📋 목차

• 🔹 우울증이란?
• 🔹 대표적인 우울증 증상
• 🔹 자가진단 테스트 (무료)
• 🔹 자가진단 후 대처법
• 🔹 우울감 극복 팁
• 🔹 공식 자가진단 바로가기

💬 우울증이란?

 

우울증은 단순한 슬픔이 아닌, 삶의 질을 떨어뜨리는 정신 질환입니다. 특히 우울증 초기증상을 놓치지 않고 조기에 대응하는 것이 매우 중요합니다.

 

🚨 대표적인 우울증 증상

다음과 같은 증상이 2주 이상 지속된다면 정신건강 자가진단을 고려해보세요.

• 😞 무기력하고 흥미를 잃음
• 🛌 수면 패턴 변화 (불면 또는 과도한 수면)
• 🍽️ 식욕 또는 체중 변화
• 😔 자기비하, 무가치감
• 🤯 집중력 저하, 결정장애
• ⚠️ 반복적인 죽음이나 자살 생각

 

📝 우울증 자가진단 테스트 (무료)

다음 문항에 대해 최근 2주간의 상태를 기준으로 해당하는 점수에 체크해보세요.
각 항목은 0점(전혀 아니다) ~ 3점(거의 매일)로 평가합니다.

🧠 질문 항목	0점 전혀 아니다	1점 가끔	2점 자주	3점 거의 매일
😐 일에 대한 흥미나 즐거움이 거의 없다.	□	□	□	□
😢 기분이 우울하거나 희망이 없다.	□	□	□	□
🛏️ 수면이 어렵거나 너무 많이 잔다.	□	□	□	□
😫 피곤하거나 에너지가 없다.	□	□	□	□
🍕 식욕이 줄거나 과식한다.	□	□	□	□
📉 자신이 실패자라고 느낀다.	□	□	□	□
🧩 집중하기 어렵다.	□	□	□	□
🏃 움직임이 느려지거나 반대로 안절부절 못한다.	□	□	□	□
⚰️ 죽고 싶다는 생각을 한다.	□	□	□	□

 

📊 총점이 10점 이상일 경우 전문가의 상담을 권장합니다. 정확한 진단을 원하신다면 국가트라우마센터 우울증 자가진단을 이용해보세요.

 

🛠️ 자가진단 후 대처법

자가진단 결과가 의심된다면 가까운 정신건강복지센터나 병원을 방문해보세요. 초기 상담만으로도 많은 도움을 받을 수 있습니다.

방문하시기 전에 글 하단에 공식 자가진단 바로가기를 통해서 재검사 해보시는 것을 권장드려요.

 

💡 우울감 극복 및 관리 팁

• 🏃‍♀️ 규칙적인 운동으로 뇌의 활성화
• ☀️ 햇빛 받으며 산책하기
• 📓 감정 일기 쓰기
• 🧘‍♀️ 명상과 깊은 호흡
• 🗣️ 신뢰할 수 있는 사람과 대화 나누기
• 📱 심리테스트 또는 온라인 자가진단 활용

 

🔗 공식 자가진단 바로가기

 

혼자 판단하기 어렵다면 국가트라우마센터에서 제공하는 우울증 자가진단을 통해 현재 상태를 점검해보세요.
아래 링크에서 공식 테스트를 무료로 받을 수 있습니다.

👉 [국가트라우마센터 우울증 자가진단 바로가기]

마음 건강은 신체 건강만큼 중요합니다. 지금 나를 위한 작은 점검을 시작해보세요. 🌱